脑力劳动者如何缓解疲劳

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2018-11-25

  由于信息化行业的普遍,从事脑力劳动的人越来越多。 因此脑疲劳的现象也十分多见,那么我们应该如何缓解大脑疲劳呢大家不要担心,今天小编就来为大家具体介绍下缓解大脑疲劳的方法有哪些,一起去看看吧!  如何缓解大脑疲劳  脑力劳动者多做室外健身  首先,我们应该选择好适合自己的健身项目,并且还要确保这些项目于自己的工作或者学习有着紧密的联系。

  脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。

由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。 另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱。   脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。   很多脑力劳动者们都不知道如何选择体育锻炼,其实对于脑力劳动者们来说,积极性休息就是最好的体育锻炼。   因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。   体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。 因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。

  因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。

  性格不同健身也有差异  通过有关的心理学研究结果表明,不同的运动项目,具有不同程度的心理作用。 另外,通过一些相对而言具有针对性的健身运动,能够使我们纠正性格上的缺陷,并且改善心理状态也精神面貌。

  胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。

这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。